Hazırlama

Soğanı soyup küçük küp doğrayın. Domatesi süzün. Zeytinyağını NutriCook tenceresinde ısıtın ve tonbalığının her iki tarafını kızartın. 
Domates ve zeytinleri ilave edin. Şarabı ekleyin ve biraz kaynadıktan sonra suyu ekleyin, tuz ve biberle balığınızı lezzetlendirin. 

Pişirme

NutriCook yanınızda!
Akıllı kontrol saatini 8 dakikaya ayarlayın. 4. programı seçin. Buhar çıkışı gerçekleştiğinde ateşi kısın, böylece geri sayım başlamış olur. İşaret belirdiğinde ateşi kapatın ve program seçiciyi buhar konumuna getirin. Böylece düşük basınçta buharlı pişirme otomatik olarak başlar. 


Servis

Pişirme işlemi tamamlandıktan sonra, NutriCook’un kapağını açın. Tonbalıklarını sosu ile birlikte servis tabaklarına alın. Fesleğen yaprakları ile süsleyip servis yapın. 

Tonbalığı, sağlıklı kaslar için gerekli olan iyi kalite proteinler açısından mükemmel bir kaynaktır. Ayrıca kalp ve damar sağlığını destekleyen Omega 3 yağ asitleri içerir.

Beyaz şarap tarife lezzet katmak için kullanılmıştır, dilerseniz yerine yalnızca su ilave edebilirsiniz.

Afiyet olsun.
 
  • 4 adet tonbalığı filetosu
  • 1 adet konserve domates
  • 1 adet soğan
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1\2 bardak sek beyaz şarap
  • 12 adet siyah zeytin
  • 100 ml. su
  • Fesleğen
  • Tuz
  • Karabiber
Besin Değerleri Tablosu /1 porsiyon için
269 kcal

Yorumlar (0 yorum yapıldı)

Yorum Ekle
Hiç yorum yapılmamış. İlk yorumu sen yap!