Stresle içi içe olduğumuz hayat maratonunda hepimizinin vücudumuzu dinlendirmeye ve temizlemeye ihtiyacı var. Aslında sabah ve akşam kendini temizlemeye programlamış vücudumuz, gün içerisindeki yaşama koşullarımıza ve yeme içme alışkanlıklarımıza göre dengesini şaşırabiliyor. Burada imdadımıza son zamanların trend kelimesi detoks yetişiyor. İşte size doğru ve sağlıklı detoks yapmanın 5 sırrı.


1. Nefes alın, nefes verin


Farkında olmadan yaptığınız nefes eylemi aslında yanlış yapılıyorsa hayat kalitenizi bile etkileyebiliyor. Soluduğunuz havanın temiz olması ve gün içerisinde bulunduğunuz mekanın havalanması şart. 

Plaza çalışanları için pek de kolay olmayan bu durum, öğle arası dışarı çıkarak ve doğru nefes tekniklerini uygulayarak gerçekleştirilebilir. Genellikle yapılan burundan alınıp, burundan verilen nefes yerine en az 10 kere burundan alınıp ağızdan yavaşça verilerek uygulanıyor. Daha doğru nefes teknikleri için nefes terapistlerinden gerekli bilgileri öğrenmek gerekebilir. 
 

2. Suyunuzu renklendirin


Detoks yaparken ihtiyacınız olan en önemli sıvı sudur. Bazen koca bir bardak su bile detoks sayılabilir. Günde en az iki litre su içmeniz gerektiği bilgisi her yerde karşımızda. Suyun sade tadından hoşlanmıyorum diyerek bahane üretiyorsanız en güzel çözüm suyunuzu renklendirecek meyvelerden yardım almak.
 

3. Banyonun keyfini çıkarın

Detoks sadece yedikleriniz ve içtikleriniz ile gerçekleşmiyor. Vücudunuzun en büyük organı olan derinizi de unutmamanız gerek. Hızlı yapmanız gereken duşlarınızda ölü derilerinizden arınarak gözeneklerinizi açacak bir peeling kullanabilir, uzun ve keyifli küvet sefanızda kimyasal sabun ve duş jelleri yerine papatya, adaçayı ya da nane gibi doğal yağları suya katabilirsiniz.
 

4. Pişirme yöntemlerinizi değiştirin 

Detoks sırasında suyun dışında en önemli unsur besinleri doğru pişirmek olmalıdır. Sağlıklı olduğu için sebze tüketmek doğru fakat bu dönemde kızartma yerine haşlama ve puharda pişirme yöntemlerini tercih etmekte fayda var. 


5. Evde kolay detoks içecekleri yapın

Havuç ve ıspanaklı detoks içeceği
3 adet havuç
5 adet ıspanak yaprağı
1 adet salatalık

Hazırlama

Havucu, ıspanak yapraklarını ve salatalığı Tefal XXL Katı Meyve Sıkacağında sıkın. Uzun süre bekletmeden tüketin.
 

Limonlu biberli detoks içeceği
3 yemek kaşığı limon suyu
3 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
1 çay kaşığı acı biber

Hazırlama

1 su bardağı içinde 3 yemek kaşığı limon suyunu, 3 yemek kaşığı akçaağaç şurubunu ve acı biberi karıştırın. Üzerine bardağı dolduracak kadar su ekleyin.

Salatalık ve ananaslı detoks içeceği

2 adet orta boy salatalık
1 su bardağı doğranmış ananas
1 yemek kaşığı taze nane
2 adet yeşil biber
1 yemek kaşığı limon suyu

Hazırlama

Yine tüm malzemeleri Tefal XXL Katı Meyve Sıkacağında sıkıp içebilirsiniz. 

Siz de detoks içecek tariflerinizi bizimle paylaşın...

Yorumlar (0 yorum yapıldı)

Yorum Ekle
Hiç yorum yapılmamış. İlk yorumu sen yap!