Kış boyunca aldığınız kiloların baş düşmanı olan açık büfeler adeta meydan okurcasına sizi kendine çekiyor. İpleri elden bırakmadan hem harika bir tatil geçirip hem de kilo almadan geri dönebilirsiniz.

Havalar ısındı, yaz mevsimi geldi, tatil sezonu açıldı. Sıcaklar beraberinde rehaveti de getirdiği için içinizden hiçbir şey yapmak gelmiyor olabilir. Tatile gidildiğinde genelde güneşlenmek, denizde uzun uzun yüzmekten daha çok tercih ediliyor. Otellerdeki açık büfelerden çıkan yemekler çekici görünüyor ve tıka basa yemek yemenize sebep oluyor. Üstelik tatil öncesi bütün bir kış boyunca alınan kiloları vermek için o kadar uğraşmışken…  Tabii bu durumda tatil dönüşü alınan kilolar da mutsuzluk sebebi oluyor. Peki, tatilde kilo almamak, kilonuzu kontrol altında tutmak için neler yapabilirsiniz?

1. Aktivitelere katılın

Bütün gün şezlongda yatıp güneşlenmek yerine otellerde ya da plajlarda gerçekleştirilen aktivitelere katılın. Bol bol yüzün, sörf, yelken ve dalma gibi su sporları yapın, plajda top oynayın. Güneşin batmasına yakın uzun sahil yürüyüşleri de aktivitelerinizden biri olabilir. Tabii bu sırada bol su tüketmeyi ihmal etmemeniz gerektiğini de unutmayın.

2. Bavulunuzda spor malzemeleriniz de olsun

Tatilde spor yapmak kulağa itici geliyor olabilir. Bütün gün havuzdan ve denizden çıkmamak, duş alıp hemen yemek yemek ve tamamen keyif yapmak istiyor olabilirsiniz. Ancak tatil dönüşü tartı üzerinde yaşayacağınız hayal kırıklığını düşünerek kontrolü elden bırakmamanız gerekiyor. Bu yüzden tatil köyü tarzında bir yere gidiyorsanız yanınıza spor kıyafetlerinizi almayı unutmayın. Kaldığınız otelde sadece 1 saat bile olsa günlük sporunuzu yapmak kilonuzu hem kontrol altında tutacak, hem de vücudunuzun kendini salmasına izin vermeyecektir. Sabah erkenden koşmak da bir alternatif.

3. Otel seçimine dikkat edin

Her şey dahil otellerde, açık büfe sayesinde “ne yiyeceğiz?” derdi olmadan, sınırsız ve lezzetli yemekler günün her saati sizi bekler. Ama güzel oluşu kadar kilonuzun baş düşmanı olduğunu da unutmamalısınız. Birbirinden renkli tatlılar, çeşit çeşit mezeler adeta “beni ye” dercesine sizi kendine çeker. Tabii kiloları da… Siz siz olun her şey dahil oteller yerine butik otelleri ya da sadece oda – kahvaltının dahil olduğu konaklama yerlerini tercih edin.

4. Hafif beslenin

Güneşlenip denize girdikçe daha fazla acıkıp sürekli bir şey yeme isteği hissedebilirsiniz. Ama sadece acıktığınızı hissettiğiniz için öğünlerde tıka basa yemek yerine, hafif ve az miktarda yemekler tercih edin. Pilavlardan, makarnalardan ve kızartmalardan uzak durun. Salatalar, zeytinyağlı ve bol yoğurtlu yemekler hem sizi tok tutacak, hem de güneşin sizi yaktığı saatlerde midenize ağır gelmeyecek. Ara saatlerde acıktığınızda ferahlatıcı meyvelerle karnınızı doyurmak hem sağlığınız hem de kilo kontrolünüz için oldukça iyi bir seçenek.

5. Buzlu içecekler tüketin

Yazlık evinize Tefal BodySignal tartı ve çeşit çeşit buzlu smoothie’ler hazırlayabileceğiniz Tefal Blendforce cam blender alabilirsiniz. Böylelikle hem tartınız sayesinde kilonuzu kontrol altında tutabilir, hem de tok tutucu buz gibi içecekler hazırlayabilirsiniz.
 
Tatildeyken kilonuzu kontrol altında tutmak için siz neler yapıyorsunuz? Bizimle paylaşın…


Yorumlar (0 yorum yapıldı)

Yorum Ekle
Hiç yorum yapılmamış. İlk yorumu sen yap!